Cómo cuidar tus pies si haces deporte

Con la llegada del buen tiempo son muchas personas las que se apuntan a hacer excursiones por el monte, travesías, senderismo o practicar deporte al aire libre como correr.

Preparativos como el material imprescindible, la ropa más adecuada, la comida y la hidratación resultan fundamentales para llevar a buen término los objetivos marcados. Pero, ¿se le da la misma importancia al cuidado de los pies? 

Los pies son una estructura vital que sostiene el peso del organismo durante la mayoría de las horas del día y que, a menudo, no reciben la suficiente atención. No obstante, en la práctica deportiva hay que extremar sus cuidados y mantenerlos en buenas condiciones, ya que cualquier pequeña alteración -como una rozadura por fricción- puede provocar molestias que impidan calzarse las botas de nuevo, andar con comodidad o ser la causa de una lesión mayor.

La higiene es una de las medidas indiscutibles que hay que tomar para cuidar los pies, junto con una buena hidratación. Sin embargo, hay otras que, aunque también imprescindibles, quedan un poco en el olvido, como por ejemplo, aplicarse protección solar para evitar quemaduras del sol en el dorso del pie.

Los especialistas en podología recomiendan las siguientes pautas:

• Cortarse las uñas rectas y limar las esquinas.
• Lavárselos cada día con jabón neutro y agua tibia en invierno y fría en verano.
• Secarse meticulosamente, sobre todo, entre los dedos. Si no se llega bien, se puede utilizar el secador.
• Aplicar crema hidratante en todo el pie, a excepción de las zonas interdigitales, ya que puede producir maceraciones.
• Valorar la piel de los pies cada día, utilizando un espejo si es necesario, para alcanzar todas las partes.

 

En el caso de tener durezas o callosidades, se debe acudir al podólogo, ya que son patologías que pueden provocar consecuencias más graves.