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Cómo cuidar tus pies si haces deporte

Con la llegada del buen tiempo son muchas personas las que se apuntan a hacer excursiones por el monte, travesías, senderismo o practicar deporte al aire libre como correr.

Preparativos como el material imprescindible, la ropa m√°s adecuada, la comida y la hidrataci√≥n resultan fundamentales para llevar a buen t√©rmino los objetivos marcados. Pero, ¬Ņse le da la misma importancia al cuidado de los pies?¬†

Los pies son una estructura vital que sostiene el peso del organismo durante la mayor√≠a de las horas del d√≠a y que, a menudo, no reciben la suficiente atenci√≥n. No obstante, en la pr√°ctica deportiva hay que extremar sus cuidados y mantenerlos en buenas condiciones, ya que cualquier peque√Īa alteraci√≥n -como una rozadura por fricci√≥n- puede provocar molestias que impidan calzarse las botas de nuevo, andar con comodidad o ser la causa de una lesi√≥n mayor.

La higiene es una de las medidas indiscutibles que hay que tomar para cuidar los pies, junto con una buena hidratación. Sin embargo, hay otras que, aunque también imprescindibles, quedan un poco en el olvido, como por ejemplo, aplicarse protección solar para evitar quemaduras del sol en el dorso del pie.

Los especialistas en podología recomiendan las siguientes pautas:

  • Cortarse las u√Īas rectas y limar las esquinas.
  • Lav√°rselos cada d√≠a con jab√≥n neutro y agua tibia en invierno y fr√≠a en verano.
  • Secarse meticulosamente, sobre todo, entre los dedos. Si no se llega bien, se puede utilizar el secador.
  • Aplicar crema hidratante en todo el pie, a excepci√≥n de las zonas interdigitales, ya que puede producir maceraciones.
  • Valorar la piel de los pies cada d√≠a, utilizando un espejo si es necesario, para alcanzar todas las partes.

 

En el caso de tener durezas o callosidades, se debe acudir al podólogo, ya que son patologías que pueden provocar consecuencias más graves.