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Consejos para pies de deportistas

Hoy, en Clínica Giménez queremos darte algunos consejos imprescindibles que debe seguir cualquier persona en el deporte.

Son muchas las dudas y cuestiones que atendemos en la consulta en relación a la salud o los hábitos que siguen los deportistas respecto a sus pies, por eso mismo, queremos resumirte estos consejos imprescindibles que debe de seguir cualquier persona que practica alguna actividad deportiva.

Si no conoce el tipo de pisada que tiene y es un deportista habitual, es importante hacerse un estudio biomecánico para saber en qué condiciones trabajan sus extremidades, prevenir lesiones y elegir correctamente el calzado.

Observe el desgaste y deformación de su calzado, si son excesivos acuda también al podólogo para hacerse un estudio.

Las zapatillas no deben ser ni demasiado flojas ni muy apretadas, los dedos deben moverse libremente y no tocar la puntera. Comprar siempre centr√°ndose en el pie m√°s grande, ya que normalmente se tiene un pie mayor que el otro.

Comprar las zapatillas a √ļltima hora del d√≠a, cuando los pies est√°n algo hinchados, como cuando se practica deporte.

Seg√ļn la actividad deportiva a realizar, valorar la amortiguaci√≥n, materiales, contrafuertes, acordonado y dibujo de la suela seg√ļn el terreno.

No se deje enga√Īar por el marketing establecido en el entorno del deporte ni por los productos ‚Äúmilagrosos‚ÄĚ. Es duro decirlo, pero los milagros no existen.

No se deben estrenar las zapatillas deportivas el mismo día de una competición, el pie tiene que estar adaptado previamente al calzado.

Hay que tener en cuenta el estado del desgaste de la suela y el kilometraje puesto que la mayor√≠a de los modelos est√°n dise√Īados para hacer un determinado n√ļmero de kil√≥metros y horas de entrenamiento, a partir de los cuales los sistemas de amortiguaci√≥n se ven afectados. Se deben cambiar con frecuencia para no arriesgarse a una lesi√≥n.

El tejido más apropiado para los calcetines cuando se hace deporte es el algodón.

Airear el calzado para que se seque bien el sudor evitando así el pie de atleta, y seguir las recomendaciones del podólogo para el control del exceso de sudoración.

Evite lavados con agua caliente antes de la competición, ya que debilitaría la piel aumentando el riesgo de aparición de ampollas.

C√≥rtese las u√Īas rectas, pues con un mal corte se podr√≠an clavar por el continuo traumatismo que sufre el pie durante la pr√°ctica deportiva.

Para que el pie est√© en buenas condiciones para la competici√≥n acuda al pod√≥logo varios d√≠as antes para tratar sus u√Īas, durezas, u otros problemas.

Nunca ande descalzo en suelos de gimnasios o piscinas para evitar infecciones por hongos o papilomavirus. Si observa alguna lesi√≥n ‚Äúsospechosa‚ÄĚ acuda sin demora para su valoraci√≥n.

Si lo precisa, acuda a un podólogo deportivo para que le realice las plantillas personalizadas, evite las plantillas prefabricadas o estándar.