Hoy nos salimos un poco de las patologías podológicas para tratar un tema que preocupa a muchos corredores: la dieta. Una de las grandes motivaciones para empezar con el running es perder peso, algo que es difícil de llevar a cabo si no llevamos una alimentación adecuada.
Una mala alimentación influye negativamente en nuestro rendimiento deportivo y puede tener consecuencias no deseadas en nuestro cuerpo. Lo ideal es que llevemos a cabo una dieta equilibrada, evitando excesos. No conviene obsesionarse con los típicos ‘menús para deportistas’, basados en pollo y arroz, por ejemplo.
Una dieta ideal para perder peso de forma saludable debe evitar los alimentos grasos (embutidos, salsas, fritos) y sustituirlos por productos como la carne de ave y los pescados ligeros (preparados a la plancha o cocidos).
Respetar las cinco comidas al día también nos ayudará con la dieta. A media mañana o para merendar, podemos recurrir a la fruta de temporada y a los frutos secos, que nos aportan calorías de forma sana.
Por último, el agua, imprescindible en nuestra dieta diaria, sobre todo en verano. Un ejercicio elevado requiere una hidratación adecuada.
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