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La importancia de acertar con el calzado deportivo

Antes de escoger el calzado deportivo, hay que saber sobre qu√© superficie se utilizar√°: tierra, roca, asfalto… Botas de senderismo o zapatillas de trekking o trail running son las m√°s empleadas en estos casos. Sin embargo, cada una posee unas caracter√≠sticas¬†que las hace diferentes y espec√≠ficas para cada disciplina: los contrafuertes, la amortiguaci√≥n, el dibujo de la suela o la permeabilidad son algunas de ellas, por lo que hoy queremos resaltar la importancia de acertar con el calzado deportivo.

  • Las botas de trekking o trail running son las que usan los corredores de monta√Īa por ser ligeras, flexibles y con gran capacidad de amortiguaci√≥n de impacto. Adem√°s de para estos deportistas, tambi√©n son √ļtiles para quienes solo desean hacer suaves caminadas de forma c√≥moda y segura.
  • Para las incursiones en zonas monta√Īosas son m√°s recomendables las botas de senderismo, ya que sus caracter√≠sticas las hacen m√°s adecuadas para proteger los tobillos de potenciales torceduras, adem√°s de preservarlos de los posibles impactos con las piedras. Sin embargo, pesan m√°s y son m√°s calurosas que las anteriores. Para minimizar este efecto se aconseja utilizar un calcet√≠n que se ajuste bien al pie, ya que, de lo contrario, es f√°cil que se desplace y provoque rozaduras que pueden terminar en ampolla. Una buena opci√≥n es elegir los que facilitan la transpiraci√≥n, aportan protecci√≥n en las zonas donde el calzado ejerce mayor presi√≥n y no tienen costuras.

El Consejo General de Colegios Oficiales de Pod√≥logos a√Īade otros sencillos consejos para que la pr√°ctica deportiva no pase factura a los pies:

  • Evitar el ba√Īo con agua caliente antes de la pr√°ctica deportiva, ya que debilita la piel y la deja m√°s vulnerable a efectos de presi√≥n y fricci√≥n, por lo que es m√°s f√°cil que aparezcan flictenas o ampollas.
  • La formaci√≥n de ampollas se minimizan usando dos calcetines sin costuras, de tejidos naturales y transpirables.
  • No estrenar el calzado el d√≠a de la actividad deportiva. Lo mejor es usarlo unos d√≠as antes con el calcet√≠n habitual.

Asimismo, mantener la piel del pie hidratada la hace más resistente a fuerzas de fricción o presión.

 

De esta manera tendremos claro qué tipo de calzado utilizar en cada caso ya que la importancia radica en cuidar nuestros pies y que estos estén cómodos mientras realizamos la actividad deportiva.