Lesiones frecuentes tras correr un maratón (I)

Sobrecargas musculares – Cuando se produce una repetición prolongada de un movimiento en un determinado músculo, aparece la sobrecarga. En un maratón es la lesión más frecuente. Para mitigar sus efectos debemos hacer antes de la prueba un buen entrenamiento y estiramiento.

Tendinitis – El uso intenso que hacemos del tendón de Aquiles y del rotuliano durante la prueba lleva a la inflamación de los mismos. Es una lesión difícil de evitar. Nuestra recomendación es que tras el maratón se guarde reposo y se aplique hielo sobre la zona afectada.

Contracturas musculares –  La falta de elasticidad puede hacer que un músculo se retraiga antes de romperse después de un gran esfuerzo. Es lo que llamamos una contractura. Se presenta en forma de pequeños nudos, sobre todo en cuádriceps y gemelos.

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