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9 consejos para cuidados de pies en embarazadas

¬ŅEs normal tener los pies y tobillos hinchados durante el embarazo? Es uno de las preguntas m√°s frecuentes de las mamas durante su periodo de gestaci√≥n. La respuesta es clara, si.

Con la llegada del buen tiempo, la retenci√≥n de l√≠quidos y la subida de las temperaturas, sumado al √ļltimo periodo de embarazo, son las causas que afectan especialmente a los pies de estas mujeres.

Los problemas m√°s comunes es el dolor y las molestias al caminar e incluso la dificultad de usar alg√ļn calzado, aunque este sea c√≥modo.

Se trata de un edema¬†y se debe al enlentecimiento del retorno venoso por la compresi√≥n de √ļtero¬†sobre la pelvis. Este trastorno puede ser particularmente severo en mujeres con embarazo m√ļltiple o exceso de l√≠quido amni√≥tico.¬†El edema¬†adem√°s suele empeorar al final del d√≠a y durante los meses m√°s calurosos.

Desde Clínica Giménez, queremos daros algunos consejos para saber cómo debe ser el cuidado de los pies en mujeres embarazadas.

  • Es importante controlar el peso y que se encuentre dentro de los l√≠mites establecidos, por tanto debemos¬†evitar el sedentarismo para activar la circulaci√≥n. Aunque te sientas cansada, lev√°ntate, ya que no es muy aconsejable estar mucho tiempo sentada.
  • Dar largos paseos contribuir√° a mejorar la circulaci√≥n y por tanto a bajar el hinchaz√≥n, siempre y cuando se siga unas pautas que ayudar√° a no agotarse demasiado. Estos paseos son muy beneficiosos sobre todo si est√°s a la orilla del mar, pero si est√°s en la ciudad podemos optar por un parque.
  • Se debe intentar mantener una postura con las piernas elevadas evitando cualquier compresi√≥n excesiva, ya sea calcetines o ropa ajustada.
  • Realizar ejercicio moderado diariamente durante 20 / 30 minutos favorecer√° la circulaci√≥n sangu√≠nea y la hinchaz√≥n disminuir√°.
  • Evitar largas exposiciones en lugares donde haga mucho calor. Mantener la temperatura corporal fresca ser√° de gran ayuda para evitar la hinchaz√≥n de los pies.
  • Es recomendable beber mucha agua; aunque parezca contraproducente eso har√° que el cuerpo retenga menos l√≠quidos.
  • Es necesario hidratar los pies a diario, para ello es recomendable guardar la crema hidratante en el frigor√≠fico¬†o usar cremas de efecto fr√≠o porque los mantendr√°n frescos y activar√°n la circulaci√≥n.
  • Eliminar las durezas acudiendo peri√≥dicamente al pod√≥logo y exfoli√°ndolos dos veces por semana con una lima o piedra p√≥mez. Si no llegas bien a los pies, no intentes hacerte la pedicura, puesto que da√Īar√°n las u√Īas y podr√°s tener problemas en un futuro.
  • Al acabar el d√≠a, un masaje en los pies y ba√Īos de contraste fr√≠o y calor ser√°n los mejores aliados para acabar la jornada.

 

Si sigues estas pautas para el cuidado de tus pies durante los meses de embarazo y no reducen los da√Īos y molestias, no dudes en acudir¬†a nuestra cl√≠nica de podolog√≠a.