Rehabilitación del pie en Madrid

• Realizar movimientos de flexión y extensión de los dedos a partir de la posición fisiológica del pie. Estos movimientos pueden hacerse con ayuda de los dedos de las manos, pero jamás violentamente.

• Volver a la posición inicial. Estos ejercicios se deben realizar lenta y progresivamente y sin llegar al punto de sentir fatiga ni dolor.

• Coger con los dedos, objetos pequeños como pelotitas de goma. Soltarlos y repetir la acción.

El enfermo diabético como norma, cada día:

1. Observará minuciosamente los pies

Como algunas personas, sobre todo mayores, encuentran dificultad para observarse la planta del pie, se pueden ayudar de un espejo.

En el caso de desgarro de la piel se debe limpiar suavemente la región con jabón y agua tibia. Se aplicará un antiséptico suave y se recubrirá la zona con un apósito estéril. No se debe aplicar esparadrapo adhesivo de tela, sino hipoalergénico, teniendo en cuenta de no liar por completo los dedos para evitar el cortar la circulación de la sangre. Tampoco usar apósito oclusivo.


2. Mantendrá los pies limpios y secos
Lavar diariamente los pies usando un jabón suave y neutro. El agua debe ser tibia. Antes de meter el pie, comprobar la temperatura con la mano, ya que esta es más sensible.

El baño no debe superar los 10 minutos para evitar dañar la piel, puesto que, una prolongación excesiva en el tiempo de pies dentro del agua produce maceración de la piel y una pérdida excesiva de capa córnea, que la protege del medioambiente.

No usar nunca cepillos de cerdas fuertes, para evitar producir erosiones en la piel.

Secar meticulosamente con una toalla suave, en particular entre los dedos, sin frotar vigorosamente, para evitar que la acumulación de humedad en estas zonas pueda ser campo abonado para infecciones, tanto micóticas como bacterianas.

Usar cremas hidratantes adecuadas.

3. No manipular ni callos ni duricias para evitar lesiones

• Evitar el uso de todo tipo de callicidas.

• Cortarse las uñas de forma recta sin apurarlas, procurando limar los ángulos.

• Mantener los pies a temperatura no excesiva en ningún sentido, de acuerdo con la estación del año en la que se esté.

• Usar calcetines de lana o algodón.

• Evitar las humedades con el uso de calzados y calcetines adecuados.

• En caso de frío nunca aplicaremos calor directo sobre nuestros pies, ya que la falta de sensibilidad podría provocar quemaduras, así como el acercarse a fuentes de calor como estufas, radiadores o en algunos lugares todavía braseros.

• En la cama, si se tiene frío, usar protectores de pie tipo «suapel».

• Fijarse mucho en que el calzado sea adecuado (¡insistimos!).

• Evitar las prendas muy apretadas o excesivamente holgadas, ya que pueden provocar rozaduras por la presencia de pliegues, nos referimos a medias y calcetines.

• Cuando se estrene calzado se debe observar los primeros días si nos producen lesiones y no usarlos más de 30 minutos seguidos al principio.

• Siga siempre las indicaciones de nuestro equipo médico y podólogo y consulte frente a cualquier duda.

• Estiramientos para fortalecer el pie y la pierna.

• Clínica Giménez - Estiramiento para fortalecer el pie y la pierna

• Los ejercicios de estiramiento para su pie son importantes.

• Haga estos ejercicios por lo menos 2 veces al día.

• Repita cada estiramiento 10 a 15 veces. No rebote para estirar más el músculo. Mantenga el estiramiento por 10 a 15 segundos.

• También puede fortalecer los músculos de su pierna parándose en el borde de una grada y levantando el peso de su cuerpo lo más alto posible en las puntas de los pies. Relaje entre cada levantamiento y baje un poco más allá del borde de la grada.

• Ayude a endurecer el pie agarrando una toalla con los dedos del pie, como si fuese a levantar la toalla del piso de esa manera. Repita este ejercicio varias veces al día.

1. Observará minuciosamente los pies

Como algunas personas, sobre todo mayores, encuentran dificultad para observarse la planta del pie, se pueden ayudar de un espejo.

En el caso de desgarro de la piel se debe limpiar suavemente la región con jabón y agua tibia. Se aplicará un antiséptico suave y se recubrirá la zona con un apósito estéril. No se debe aplicar esparadrapo adhesivo de tela, sino hipoalergénico, teniendo en cuenta de no liar por completo los dedos para evitar el cortar la circulación de la sangre. Tampoco usar apósito oclusivo.

2. Mantendrá los pies limpios y secos

Lavar diariamente los pies usando un jabón suave y neutro. El agua debe ser tibia. Antes de meter el pie, comprobar la temperatura con la mano, ya que esta es más sensible.

El baño no debe superar los 10 minutos para evitar dañar la piel, puesto que, una prolongación excesiva en el tiempo de pies dentro del agua produce maceración de la piel y una pérdida excesiva de capa córnea, que la protege del medioambiente.

No usar nunca cepillos de cerdas fuertes, para evitar producir erosiones en la piel.

Secar meticulosamente con una toalla suave, en particular entre los dedos, sin frotar vigorosamente, para evitar que la acumulación de humedad en estas zonas pueda ser campo abonado para infecciones, tanto micóticas como bacterianas.

Usar cremas hidratantes adecuadas.

3. No manipular ni callos ni duricias para evitar lesiones

• Evitar el uso de todo tipo de callicidas.

• Cortarse las uñas de forma recta sin apurarlas, procurando limar los ángulos.

• Mantener los pies a temperatura no excesiva en ningún sentido, de acuerdo con la estación del año en la que se esté.

• Usar calcetines de lana o algodón.

• Evitar las humedades con el uso de calzados y calcetines adecuados.

• En caso de frío nunca aplicaremos calor directo sobre nuestros pies, ya que la falta de sensibilidad podría provocar quemaduras, así como el acercarse a fuentes de calor como estufas, radiadores o en algunos lugares todavía braseros.

• En la cama, si se tiene frío, usar protectores de pie tipo «suapel».

• Fijarse mucho en que el calzado sea adecuado (¡insistimos!).

• Evitar las prendas muy apretadas o excesivamente holgadas, ya que pueden provocar rozaduras por la presencia de pliegues, nos referimos a medias y calcetines.

• Cuando se estrene calzado se debe observar los primeros días si nos producen lesiones y no usarlos más de 30 minutos seguidos al principio.

• Siga siempre las indicaciones de nuestro equipo médico y podólogo y consulte frente a cualquier duda.

• Estiramientos para fortalecer el pie y la pierna.

• Clínica Giménez - Estiramiento para fortalecer el pie y la pierna

• Los ejercicios de estiramiento para su pie son importantes.

• Haga estos ejercicios por lo menos 2 veces al día.

• Repita cada estiramiento 10 a 15 veces. No rebote para estirar más el músculo. Mantenga el estiramiento por 10 a 15 segundos.

• También puede fortalecer los músculos de su pierna parándose en el borde de una grada y levantando el peso de su cuerpo lo más alto posible en las puntas de los pies. Relaje entre cada levantamiento y baje un poco más allá del borde de la grada.

• Ayude a endurecer el pie agarrando una toalla con los dedos del pie, como si fuese a levantar la toalla del piso de esa manera. Repita este ejercicio varias veces al día..

Higiene diaria: Lava tus pies con agua tibia y jabón, sécalos bien, especialmente entre los dedos, para evitar infecciones.

Hidratación: Usa crema hidratante si la piel está seca, y alcohol quirúrgico si es húmeda.

Inspección diaria: Revisa tus pies diariamente para detectar enrojecimiento, hinchazón o heridas. Consulta a un podólogo ante cualquier problema.

Corte de uñas: Corta las uñas de forma recta y evita hacerlo tú mismo si tienes dificultades. Acude a un podólogo para un cuidado adecuado.

Calzado adecuado: Usa zapatos que ajusten bien y proporcionen soporte, evitando tacones altos o suelas duras.

Ejercicio y calor: Mantén los pies calientes con calcetines de lana y haz ejercicio regularmente para mejorar la circulación.